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初心者がやるべきトレーニングとは

初心者が効率的にトレーニングを行うなら、プロがオススメする方法を実践するのがオススメですから、ぜひ参考にしましょう。

スクワットの重量のオススメ

スポーツ 本格的なトレーニングをしたことの無い人は、まずは基礎種目を習得して、シンプルに筋力をアップしていくことが重要なのです。

初心者にオススメのトレーニングメニュー

スポーツ スクワットやデッドリフトやベンチプレスを行うなら、自分の体重に対して適切な重量を選ぶことにより、無理なくトレーニングを実践することができますので、ネットで検索して体重に適切な重量を知っておくと良いでしょう。

負荷を上げるときには

スポーツ 週に2〜3回くらいの頻度でトレーニングを行うなら、スクワットや懸垂やデッドリフトやベンチプレスをそれぞれ10回3〜4セットくらいというシンプルなメニューを目安にして鍛えてみると良いでしょう。

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