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腕立て伏せで筋肉は付けられるの?

体を鍛えたいなら、正しい方法を実践することにより効率的に引き締まった体を盛り上がった筋肉を手に入れることができますから、今回は初心者にもオススメの腕立て伏せの方法をご紹介いたします。

八の字の姿勢

スポーツ 動画まとめ 腕立て伏せは誰でもどこでも実践することができますが、ベンチプレスと同じような要領で行うことにより胸の筋肉を鍛えることができますし、ナローグリップを使うことで腕の筋肉を鍛えることができるのです。

胸を付けるように/h3>
スポーツ 動画まとめ
腕立て伏せでは肩幅より少し広めに腕を開き、脇を閉じないよう八の字の態勢になったら、胸を突き出した状態で胸を床に付けたり上げたりする動作を繰り返しましょう。

腕立て伏せは入門

スポーツ 動画まとめ 筋肉が全然付いていない人が腕立て伏せを始めたら、最初の数ヶ月は筋肉を付けることができますが、実践しているうちに体が負荷に慣れてしまいますので腕立て伏せはトレーニングの入門としてオススメですよ。

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