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腹筋を割りたい!オススメ腹筋トレーニング

お金のかかる道具なんてなくても、たった4分間の腹筋で、割れた腹筋を手に入れるトレーニングがありますよ。

足上げ腹筋は、床に寝転んで手は頭の後ろに、足は上げた状態で腹筋を始めるのですが、この時膝の角度を90度に曲げて、腹筋を縮めるようなイメージで実践すると良いのだそうです。



ある程度やったら休憩を挟んで、プランクでさらに腹筋を鍛えると良いとの事ですが、この時に腰を上げすぎたり下げすぎたりしないよう注意しましょう。



再び足上げ腹筋を行いますが、今度は手を天井に向けて足は高く上げて伸ばした状態で実践し、ボールを上の方で支えるような気持ちで行うと良いそうです。



トータッチ腹筋では、両腕を伸ばした状態で上半身を上げる動作を行い、反動はあまり付けない方が良いのだそうです。

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