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自宅でできる筋トレで、フィジカルをトレーニングしよう

筋肉ムキムキのカッコイイ体を作りたいなら、自宅でもできるフィジカルトレーニングを実践するのがオススメですよ。

腕立て伏せで鍛える

スポーツ動画 クロスフィット選手は、自宅にてケトルベルという種類のダンベルを使うトレーニングを行っていて、なかなか重そうな見た目ですが両手にダンベルを持って鍛えているのです。

ダンベルを持ちながら腹筋

スポーツ動画 背中に大きめの重りを乗せて腕立て伏せを行ったり、ダンベルを両手で持ちながらジャンプしたり、ダンベルを持ちながら腹筋をして腕や肩など上半身の筋肉を鍛えているのです。

逆立ちで腕を鍛える

スポーツ動画 とても重そうですが、ダンベルを持ちながら片手を上下させたり、ダンベルが無くても壁を活用して逆立ちしながら腕を鍛えることもあるそうです。

自宅に居ながら体を鍛えたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょう。

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