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1日1分でオッケー♪くびれが作れるトレーニングで美しい体型をゲット!

1日たった1分だけで簡単に美しいくびれが作れるトレーニングが紹介された、特に女性にオススメの動画です!
下腹部のダイエットにもなるので、スポーツは苦手だけど健康的に痩せたいと考えている方はぜひとも実践してみてください。

座り方

スポーツ まず足を90度にした状態で座ります。足と足の隙間はコブシ一つ分空けましょう。
その状態で姿勢良く身体起こし、手を頭の後ろに当てます。

腹筋の仕方

スポーツ 鼻から息を吸って、吐きながら腰を丸めていきます。腰は丸めきってしまわずに少し浮かした状態でキープしましょう。
キープしたまま右ひざと左ひざを交互に上げます。床から踵を離さず、滑らせるように折るのがポイントです。股関節を軸に動かすイメージでこの動きを繰り返します。

なんとトレーニング内容はたったこれだけ!
腰を浮かせた状態をキープするため腹筋も鍛えられるのが特徴です!腹筋運動が苦手という方でも、このトレーニングなら手軽にチャレンジ出来るのではないでしょうか。
特別な道具もいらず、テレビを見ながら出来るトレーニングとなっています。
何と言ってもトレーナーさんの説明の仕方がとても明るいので、色んなトレーニングを諦めてきた人でも元気を貰って頑張れると思います!

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